वजन घटाने के लिए नींबू पानी एक प्राकृतिक और किफायती उपाय है।साइट्रस में निहित लाभकारी पदार्थों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं।विटामिन सी, जो नींबू में समृद्ध है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और वायरल संक्रमण और मौसमी सर्दी से निपटने में मदद करता है।हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि यह फल स्लिम फिगर के निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट सहायक हो सकता है।
लाभ और हानि
क्या नींबू पानी स्वस्थ है? एक प्राकृतिक नींबू पेय के उपयोग पर आधारित आहार आंतों को साफ करने के लिए आदर्श माना जाता है।नींबू की मदद से वसा और कार्बोहाइड्रेट को जलाने की प्रक्रिया को तेज करना संभव है।पोषण विशेषज्ञ नींबू आहार को प्रभावी मानते हैं, लेकिन वजन कम करने का यह तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
शरीर के लिए उपयोगी गुण
- विटामिन सी से वजन कम करें. नींबू में इस ट्रेस तत्व की एक बड़ी मात्रा होती है।विटामिन सी की दैनिक मानव आवश्यकता 60 मिलीग्राम है, हालांकि, यदि आप इसका सेवन 200 मिलीग्राम तक बढ़ाते हैं, तो रक्त में एंटीऑक्सिडेंट की संख्या नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।इसके लिए धन्यवाद, विटामिन अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को तेज करने में सक्षम है।
- कम हुई भूख. फल में एक बहुलक - पेक्टिन शामिल है, जो एक प्राकृतिक गोंद है और भूख की भावना को कम करता है।नींबू एंजाइम पेक्टिन एक व्यक्ति को तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।
- पाचन में सुधार. नींबू के साथ पानी के आहार में मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में साइट्रिक एसिड का सेवन शामिल होता है, जो पीएच संतुलन को सामान्य करता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।ऊर्जा चयापचय में सुधार करने वाली दवाओं को बनाने के लिए इस पदार्थ का सक्रिय रूप से दवा में उपयोग किया जाता है।कम मात्रा में, प्राकृतिक एसिड चयापचय को तेज करने में मदद करता है।
- स्वर में उठो. क्या खाली पेट नींबू के साथ पानी पीना अच्छा है? उत्तर असमान है, क्योंकि ऐसा पेय पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करने और तेजी से जागने में मदद करता है, पूरे दिन के लिए जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्राप्त करता है।
सुबह खाली पेट नींबू के रस के साथ गर्म पानी कैसे पियें?
- नींबू के रस को गर्म पानी से पतला करना चाहिए।सुबह उठकर नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी क्यों पिएं? पेय का तापमान महत्वपूर्ण है, क्योंकि ठंडा तरल, खाली पेट पिया जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को रोकता है।
- दिन में कई बार नींबू पानी पिएं।हानिकारक स्नैक्स को आप पेय के साथ बदल सकते हैं।नींबू पानी का अंतिम सेवन सोने से 40-60 मिनट पहले करना चाहिए।
- अपने आप को केवल एक नींबू पेय तक सीमित न रखें, अपने दैनिक आहार को स्वच्छ पानी के साथ पूरक करें।गिलास में बर्फ डालकर नींबू के रस के साथ पानी न पिएं।
- ग्राउंड लेमन जेस्ट के साथ सीजन सलाद, मछली और मांस व्यंजन।
वजन कम करने के लिए कितना नींबू पानी पीना चाहिए?
नींबू आहार का सार ताजे फलों के रस के साथ पानी का नियमित सेवन है।डॉक्टर प्रति दिन कम से कम एक लीटर ऐसा पेय पीने की सलाह देते हैं, साथ ही 1-1. 5 लीटर शुद्ध पानी पीने की सलाह देते हैं।यह चयापचय में सुधार करता है, जिससे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्राकृतिक प्रक्रिया को स्थिर करता है।लेमन डाइट से चिपके रहने से आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने लगेगी।
नींबू के रस में एसिड संचित अपशिष्ट उत्पादों की आंतों की दीवार को साफ करता है, जो अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण है, और उन्हें शरीर से जल्दी से निकाल देता है।पानी के साथ नींबू का रस पीने से अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद मिलती है और पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है, जो नए जमा के गठन को रोकता है।नींबू का रस और मिनरल वाटर का मिश्रण एक दूसरे की क्रिया को बढ़ाता है, जिससे अतिरिक्त वजन कम करना संभव हो जाता है।
वजन घटाने के लिए नींबू पानी बनाने की रेसिपी
नींबू पानी कैसे तैयार करें? एक सार्वभौमिक खाना पकाने के नुस्खा का नाम देना असंभव है जो सभी के अनुरूप होगा।नींबू के साथ वसा जलने वाले पेय के कई विकल्प हैं, केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करना संभव है।यदि समाधान आपको बहुत अधिक केंद्रित लगता है, या, इसके विपरीत, पेय का स्वाद कमजोर है, तो अनुपात बदलें।
टकसाल के साथ
लेमन मिंट ड्रिंक तैयार करना आसान है, लेकिन उन लोगों के लिए प्रभावी है जो अधिक वजन से जूझ रहे हैं।नींबू और पुदीने का पानी विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाने को उत्तेजित करता है और पाचन तंत्र के अंगों को साफ करता है।
सामग्री:
- 5-7 पुदीने की पत्तियां।
- आधा नींबू या नीबू का रस।
- 400 मिली पानी।
वजन घटाने के लिए पेय तैयार करना:
- पानी उबालें।
- पुदीने के ऊपर उबलता पानी डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- नींबू का रस मिलाएं और चाहें तो एक चम्मच शहद मिलाएं।
- आदर्श रूप से, आपको इस पेय का एक दिन में 3-4 गिलास पीना चाहिए।
सेब के सिरके के साथ
वजन कम करने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले नींबू का रस और सेब का सिरका मिलाकर पिएं।इस तरह के आहार के परिणामस्वरूप आंतों की गतिशीलता में सुधार होगा और आपका पाचन तंत्र घड़ी की कल की तरह काम करेगा,
सामग्री:
- नींबू का टुकड़ा।
- 2 चम्मचसेब का सिरका।
- एक चुटकी ग्रीन टी।
खाना बनाना:
- 200 मिली पानी उबाल लें।
- उबलते पानी के साथ एक कप भरें, ग्रीन टी बनाएं।
- नींबू का छिलका और सिरका डालें।
- अपने स्लिमिंग ड्रिंक को शहद के साथ मीठा करें।
- खट्टा वसा जलने वाली चाय दिन में तीन बार पिएं, अधिमानतः भोजन से पहले।
काली मिर्च के साथ
एक आदर्श फिगर की तलाश करने वालों के लिए, नींबू और लाल मिर्च के साथ वसा जलने वाले पेय पीने पर आधारित आहार का प्रयास करें।यह भूख की भावना को कम करता है और अतिरिक्त वजन से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है।यदि आपको मेपल सिरप का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे शहद से बदलें।
सामग्री:
- आधा नींबू।
- 1 चम्मचमेपल सिरप।
- 200 मिलीलीटर पानी (खनिज पानी के साथ पेय तैयार करना बेहतर है)।
- 1 ग्राम लाल मिर्च।
खाना बनाना:
- नींबू से रस निचोड़ें, अगर गूदा पेय में मिल जाए - तो कोई बात नहीं।
- एक कप पानी में सारी सामग्री मिला लें।
- वजन घटाने का उपाय दिन में दो बार करें - सुबह खाली पेट और रात में।और पेय एक घूंट में पीना चाहिए।
अदरक नींबू पेय
अदरक की चाय को खाने के तुरंत बाद पिया जाता है जिससे पाचन तेज होता है और पेट की चर्बी घुलने में मदद मिलती है।केवल इस तरह से पेय का अधिकतम प्रभाव होगा।हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि अदरक का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
सामग्री:
- अदरक की जड़ (100 ग्राम)।
- 0. 5 लीटर पानी।
- नींबू के 2-3 टुकड़े।
- स्वाद के लिए शहद।
खाना बनाना:
- अदरक को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
- प्लेटों को 500 मिली पानी में 8 मिनट तक उबालें।
- काढ़े से एक कप भरें, नींबू के टुकड़े और एक चम्मच शहद डालें।
कैसे बनाएं लहसुन का अमृत
लहसुन, नींबू की तरह, विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का भंडार है।इसमें पॉलीसेकेराइड, प्रोटीन, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, समूह बी, डी, पी के विटामिन होते हैं। हालांकि, एलिसिन, एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला एक पदार्थ, लहसुन के आवश्यक तेल का मुख्य घटक माना जाता है।
सामग्री:
- 4 नींबू।
- 3 लीटर पानी।
- नींबू के 4 सिर।
खाना बनाना:
- लहसुन छीलें, नींबू के साथ कीमा करें (खट्टे के छिलके को न काटें)।
- तीन लीटर जार में घी डालें, उबला हुआ ठंडा पानी डालें।
- कंटेनर को ढक्कन के साथ बंद करें और 3 दिनों के लिए गर्म स्थान पर रखें, समय-समय पर जार की सामग्री को हिलाएं।
- पेय को छान लें और एक तंग ढक्कन के साथ रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
- वजन घटाने के लिए रोजाना 100 मिलीलीटर के हिस्से में 3 बार नींबू का पेय पिएं (आप छोटी खुराक से शुरू कर सकते हैं, पहले दिनों में 50 मिलीलीटर ले सकते हैं)
नींबू के साथ शहद का पानी
शहद स्वर बढ़ाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है और इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है।यह उपयोगी उत्पाद पित्ताशय की थैली को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और यकृत का समर्थन करता है, और भोजन के साथ आने वाले कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।सुबह अपना मेटाबॉलिज्म शुरू करने के लिए नाश्ते से पहले एक नींबू-शहद स्लिमिंग ड्रिंक पिएं।
सामग्री:
- नींबू का रस।
- 1 चम्मचशहद।
- एक गिलास गर्म पानी।
खाना बनाना:
- एक नींबू को आधा काट लें, एक चम्मच में भरकर उसका रस निचोड़ लें।
- एक गिलास में नींबू का रस और शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- वजन घटाने के लिए शहद नींबू पानी सामान्य सुबह या शाम की चाय का विकल्प हो सकता है।
अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी
क्लासिक रेसिपी के अनुसार, नींबू का पेय बनाने के लिए रस और फल दोनों का उपयोग किया जा सकता है।चूंकि साइट्रस जेस्ट में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए पूरे नींबू के साथ सस्सी कॉकटेल तैयार करना बेहतर होता है।अपेक्षित प्रभाव देखने के लिए, स्वस्थ आहार की मूल बातों का पालन करना अत्यंत आवश्यक है।
सामग्री:
- 10 पुदीने के पत्ते।
- खीरा।
- 1 नींबू।
- 2 लीटर पानी।
- 1 सेंटएलकीमा बनाया हुआ अदरक की जड़।
खाना बनाना:
- पुदीने के पत्तों को अच्छी तरह से कुचल देना चाहिए ताकि वे रस छोड़ दें।
- खीरा, नींबू को स्लाइस में काट लें।
- सभी सामग्री को एक जार में डालें, ठंडे पानी से भरें, फ्रिज में रखें।
- 10-12 घंटे के बाद, सस्सी स्लिमिंग पानी उपयोग के लिए तैयार है।
पीने के लिए मतभेद
- अति अम्लता, जठरशोथ, पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर, बार-बार नाराज़गी, पेट में दर्द।
- नींद की गोलियां नींबू के रस के साथ लेने से अल्सर होने का खतरा हो सकता है।इसके अलावा, इस तरह के अग्रानुक्रम अक्सर कब्ज की ओर ले जाते हैं।
- दांतों की संवेदनशीलता।प्राकृतिक साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, इसलिए बेहतर है कि स्ट्रॉ का उपयोग करके पेय पीना चाहिए।
- खट्टे फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
7 दिन नींबू पानी आहार
यदि आप वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन अपने आहार में खट्टे फलों की अधिकता से होने वाले दुष्प्रभावों से डरते हैं, तो आपको 7-दिवसीय नरम आहार का प्रयास करना चाहिए।इसका सार नींबू के रस के साथ 3 लीटर पानी के दैनिक उपयोग में निहित है।ऐसे आहार की अवधि 7 दिन है, जिसके दौरान आप 3 किलो से 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
7-दिवसीय आहार का सार:
- रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर 1: 1 के अनुपात में पियें।उसके बाद, मुंह को कुल्ला करना चाहिए।
- आहार के दौरान, केवल आहार उत्पादों का सेवन किया जाता है।इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए, इसलिए मछली और मांस को बाहर नहीं किया जाता है, लेकिन उनकी आहार किस्मों का चयन किया जाता है।
- शाम के समय फैट बर्निंग ड्रिंक को रात के खाने के बजाय शहद मिलाकर पिया जाता है।
- वजन घटाने के लिए नींबू ताजा होना चाहिए, नहीं तो इसमें उपयोगी गुण नहीं होंगे।
परिणामों के बारे में वजन कम करने वालों की समीक्षा
- पहली समीक्षा, 33 साल की एक महिला: "जन्म देने के बाद, मैंने अतिरिक्त 3 किलो वजन बढ़ाया, जिससे मैं लंबे समय तक छुटकारा नहीं पा सकी।मैंने गर्मियों में नींबू पानी पीना शुरू किया, मैंने दिन में ठीक एक लीटर पिया।पीना एक आदत बन गई और एक महीने बाद मैंने चुपचाप अपना वजन कम करना शुरू कर दिया।56 किलो से 49 किलो रह गया, जिससे मैं बहुत खुश हूं।"
- दूसरी समीक्षा, 18 साल की एक लड़की: "मैं 3 सप्ताह में 5. 5 किलो वजन कम करने में सफल रही।मुझे नहीं पता कि नींबू या खेल खेलने से पानी में क्या मदद मिली, लेकिन प्रभाव ने मुझे और मेरे सहयोगियों और दोस्तों को हैरान कर दिया।शायद, परिसर में हर चीज ने मदद की - पानी और शारीरिक गतिविधि दोनों।लंबे समय में पहली बार मैं अपने फिगर से खुश हूं।
- तीसरी समीक्षा, 57 साल का एक आदमी: "मैंने नींबू के साथ पानी पीने की कोशिश की, प्रभाव था, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि पानी ने खुद को और अधिक मदद की।आपने लंबे समय तक नींबू नहीं पिया - यह आपको परेशान करता है, नाराज़गी शुरू होती है, लेकिन 1-2 सप्ताह के भीतर इसका उपयोग करना संभव है।न केवल चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, बल्कि सर्दी से बचाव के लिए भी।"